.png){kind=small}
ליווי אונליין
מה מקבלים?
שיחת ייעוץ בוידאו של 30 דק' בה נעבור באופן יסודי על הרקע, המטרות, הלו"ז ועוד.
תכנית אימונים מותאמת אישית לצרכים ולהעדפות, שכוללת בין היתר: סרטוני הדרכה לכל התרגילים, יומן אימונים, מעקב מדדי גוף וביצועי אימון.
זמינות 24/6 בווצאפ ומייל, לכל שאלה. התחייבות למענה עד 24 שעות לרוב.
צ'ק אין שבועי שכולל משוב מפורט שלי על טכניקה בתרגילים וביצוע התאמות, במידת הצורך, בתכנית האימונים על-מנת לוודא שאנחנו מתקדמים לכיוון המטרה ביעילות.
תכנון תקופות אימונים לטווח של 3-6 חודשים קדימה.
שיחת ייעוץ חודשית בוידאו בה נסכם את בלוק האימונים שבוצע ועל בסיס המידע, נבנה את הבלוק הבא.
תכנית אימונים
תכנית מוכנה למטרת בניית שריר
התכנית כוללת פירוט מלא של התרגילים, מס' המערכות, טווחי החזרות, קישורים לסרטוני הדרכה לכל התרגילים, מילון מונחים, הסבר להתקדמות בתכנית ועוד.
הפאזל להרכבת גוף המטרה שלך
הרצאה מלאה לצפיה, אשר מציגה את האתגרים המרכזיים בתהליכי ירידה במשקל הגוף, אך בעיקר בשימור המשקל החדש. בהרצאה כלולים הסברים מפורטים של חלק מהמנגנונים המשפיעים על משקל הגוף, הראיות המדעיות שהצטברו והמשמעויות שלהן, וכמובן בהרצאה מסופקים כלים פרקטיים אשר מבוססים על הראיות האלו והניסיון מול עשרות מתאמנים לאורך השנים.
מי אני?
היי!
תומר, נעים להכיר (:
אני מאמן מאז שנת 2015, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני מהמכללה האקדמית בוינגייט.
בשנים האלו צברתי ניסיון רב וזכיתי לאמן מגוון רחב של מתאמנים: נשים בהריון, צעירים, ילדים, בני הגיל השלישי, אנשים עם מחלות\פציעות שונות ועוד.
בנוסף, הספקתי להעביר הרצאות וסנדאות מקצועיות למתאמנים, מאמנים וחברות מסחריות.
אני מאמין שכל אדם, בכל סטטוס יכול לעשות שינוי משמעותי אם יבחר בכך.
הצבת מטרות ריאליות, הדרכה טובה והתמדה הן המפתח.
מתאמנים מספרים
מתאמנים אמיתיים-תוצאות אמיתיות
ליזי לוין
חייבים לשתף אתכם בחוויה מטורפת שאנחנו עוברים בזכות תומר התותח
את תומר אנחנו מכירים עוד לפני שנכנס לתחום הספורט.
בתקופת הקורונה, לאחר מספר לא קטן של בידודים וסגרים שגרמו לעלייה במשקל והכושר הגופני שגם ככה היה גרוע החמיר (שני בטטות כורסא, חובבי מסעדות מושבעים שהתקשו לעלות 2 קומות במדרגות)
לאחר התייעצות עם תומר החלטנו על אימוני זום של פעם בשבוע
בהתחלה די זרמנו כי היה קורונה ולא היו יותר מידי ברירות והיינו די סקפטים לגבי אימוני זום ובפרט אימוני כוח (האמנו שרק אירובי עוזר)
לאחר תקופה של אימונים שעלו מפעם בשבוע אישיים לפעמיים בשבוע משותפים
ל4!! אימונים באונליין
התחלנו לשים לב לכמה דברים
חשוב לי להדגיש שמעולם לא הייתה לנו שגרת ספורט וגם לא האמנו שאנחנו מתאימים לשגרה כזו
אבל אז תומר הצליח לעשות משהו מבלי שבכלל שמנו לב
להכניס את הספורט לחיינו!! ההודעות מתומר, המעקב הצמוד, החדרת מוטיבציה ואמונה בעצמנו בכל התהליך של האימונים , הדאגה שלו והאיכפתיות(מרגיש שיותר חשוב לו הבריאות שלנו מאשר לנו עצמנו)
גרמו לנו לאט לאט ובכל הכוח להתחיל להתאמן ולא לפספס אימונים!
התוצאות הנילוות לכל זה היו מטורפות
קודם כל נתחיל מזה שאיכות החיים שלנו השתפרה פלאים פעולות רגילות יותר קלות לביצוע, רמת האנרגיה עלתה משמעותית
בגלל שגרת ספורט התחלנו גם לשים לב לתזונה לרשום מה אנחנו אוכלים ולדאוג לעצמנו לאוכל בריא ומזין
והמשקל התחיל לרדת בנתיים 8 קילו פחות, אנרגיות מטורפות , ופאקינגגג חיטובב ברמה שלא הייתה לנו מעולם (קוביות בבטן!!!) יש עוד דרך לעשות אבל אנחנו בטוחים שליעד נגיע!!
אז תומר תודה לך אתה מלך!!!!
תעשו לעצמכם טובה ותכניסו את תומר לחיים שלכם
